Les cours collectifs proposés dans notre club de remise en forme à Saint-Hilaire-de-Riez

Notre volonté : vous faire atteindre vos objectifs !

Retrouvez le planning de nos cours, pour mieux vous organiser

PILÂTES

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.

Yoga

Le yoga est la pratique d'un ensemble de postures et d 'exercices de respiration qui vise à apporter un bien être physique et mental. cet ancien art de vivre se révèle comme un chemin initiatique qui transcende la discipline physique.

CARDIO

En groupe, on est plus fort ! Sur un rythme soutenu, vous améliorerez votre capacité respiratoire, vous augmenterez votre force et votre endurance.

Les séances de cardio vous offrent une meilleure tonicité musculaire.

C'est une forme d'activité physique rythmique qui permet d'augmenter votre fréquence cardiaque dans votre zone cible de fréquence cardiaque. En effet, c'est dans cette zone que votre corps brûle le plus de graisses et de calories.

Stretching

Une séance de Stretching va ainsi éviter d'agresser les articulations. C'est donc une pratique à intégrer à sa routine sportive hebdomadaire, notamment pour reposer sa musculature.

Vous souhaitez retrouver votre souplesse tout en vous relaxant en douceur ? Essayez nos cours de Stretching !

Renforcement
Musculaire

Chez Elle'm Fitness, nous vous proposons des cours collectifs de renforcement musculaire au rythme soutenu et tonique afin de brûler les calories et les graisses, tonifier et sculpter votre corps.

Pour vous sentir plus forte au quotidien, rejoignez notre club de remise en forme !

Marche à Pieds

Votre coach vous emmène marcher en forêt, dunes ou sur la plage. On s'échauffe, on marche et on s'étire, dans un environnement agréable !

Sachez que la marche à pied entraine votre sens de l'équilibre, permet de soulager les maux de dos et augmente la densité osseuse, ce qui prévient l'ostéoporose.

L’un des atouts les plus importants de la marche à pied est son accessibilité. La douceur de l’activité ainsi que le peu d’équipement nécessaire la rendent accessible au quotidien.

De plus, elle constitue une excellente solution de rechange pour les personnes ayant subi une blessure. La marche leur permet de reprendre une activité physique tout en renforçant progressivement leur corps.

Marche Nordique

Pratiquée avec constance et assiduité, la marche nordique augmente la dépense énergétique et brûle des calories, permettant ainsi une perte considérable de masse graisseuse. Ce sport de grand air permet d'aérer l'esprit et de réduire le stress en stimulant la production d'endorphines..