Elle’m Fitness, Salle de Sport à Saint-Hilaire-de-Riez
Mesdames, vous serez les bienvenues dans ce Club de Remise en Forme Féminin !
En savoir plus sur Elle’m Fitness à Saint-Hilaire-de-Riez
Venez vous défouler et vous renforcer sur un circuit training de 30 minutes en musique sur des machines hydrauliques
Le coach sportif évalue vos capacités physiques et votre niveau, met en place un programme d’entraînement adapté et personnalisé, et veille à son bon déroulement et à sa bonne mise en pratique technique en corrigeant les postures afin que vous soyez en sécurité.
Pour compléter le Circuit Training, on vous propose un large choix de Cours Collectifs qui regroupent plusieurs formats d’activités et différentes méthodes d’exercices.
Chacun d’entre eux permet d’atteindre des objectifs différents. Dépense calorique, perte de poids, musculation, force, endurance, tonicité du corps… Vous trouverez toujours un cours qui permet de répondre à vos besoins.
Une diététicienne nutritionniste se tient à votre disposition afin d’allier le sport et l’alimentation, et une sophrologue intervient pour vous aider à vous détendre et réduire votre stress.
Vous travaillerez dans un cadre idéal, dans une salle aérée et climatisée en cas de forte chaleur et avec vue sur les marais salants. Et bien sûr dans une ambiance très conviviale.
Alors n’hésitez pas à venir découvrir le club, et faire un bilan de votre forme.
Au plaisir de vous accueillir !
Un bilan de forme pour vous proposer un programme sur mesure
Nous accordons beaucoup d’importance à l’accueil chez Elle’m Fitness. Tout commence par le Bilan de forme, dans lequel on étudie vos antécédents médicaux et vos objectifs, pour ensuite vous faire essayer le circuit adapté.
Nous nous fixons des objectifs réalisables comme perdre du poids, raffermir et tonifier vos muscles et/ou rester en forme. C’est ainsi que nous vous proposons un programme personnalisé ! Alors toutes à vos tenues, vos baskets et votre bouteille d’eau !
Prenez RDV chez Elle’m Fitness, notre Club de Remise en Forme Féminin, situé à Saint-Hilaire-de-Riez !
Découvrez nos activités
Notre club de fitness féminin vous accueille et vous conseille !
Rejoignez notre club dès maintenant ! 1 bilan de votre forme et 1 séance découverte vous sont offerts sur rendez-vous uniquement !
Circuit Training
Circuit Training de 30 minutes : Entraînement intensif et adapté
Chez Elle’m Fitness, vous travaillez en fractionné sur un Circuit Training de 30 minutes et composé de machines à résistance hydrauliques.
La machine à résistance hydraulique s’adapte à votre forme et donc à l’intensité que vous lui donnez. Sur chaque machine, vous travaillez des groupes musculaires différents.
C’est un programme ludique et rapide qui vous permettra de gagner en tonicité musculaire sans augmenter le volume de vos muscles. Le principe est simple, solliciter l’ensemble de votre chaîne musculaire en enchaînant les machines les unes après les autres avec une récupération courte de 30 secondes entre chaque machine.
L’entraînement fractionné est un exercice très plébiscité. Il apporte des bienfaits confirmés par la science, notamment la perte de masse graisseuse et l’amélioration de l’endurance cardio.
Votre coach est toujours au milieu du circuit afin de corriger vos positionnements sur les machines, vous encourager et vous proposer un entrainement adapté à votre forme du jour.
Un suivi des mensurations vous est proposé tous les mois (poitrine, taille, abdomen, fessiers, cuisses et bras), ainsi qu’un suivi de votre masse graisseuse et de votre poids. Vous pourrez donc suivre votre évolution !
Programme Personnalisé d'exercices au sol suite au Circuit Training
Suite à votre circuit training de 30 minutes, notre coach vous propose un coaching personnalisé avec un programme d’exercices au sol, notamment : abdos, cuisses, fessiers et gainage.
Parlons du gainage :
En plus de vous aider à prévenir des lésions et à renforcer vos muscles profonds, cet exercice très complet vous permet aussi d’obtenir un plus grand équilibre et d’améliorer votre posture.
Ainsi, une ceinture abdominale forte protègera votre colonne vertébrale !
Vélos et Elliptiques pour développer votre tonicité musculaire
Afin de perdre la cellulite et d’affiner votre corps, vous pouvez utiliser les vélos simples ou elliptiques, dans notre espace Cardio.
Faire du vélo permet de renforcer le système cardio-vasculaire.
S’entrainer sur un vélo elliptique ne représente aucun risque de blessure ni de danger pour les articulations.
Son mouvement d’ellipse permet de reproduire le mouvement de la course à pied tout en répartissant le poids de votre corps de manière égale sur les deux jambes.
Cet entraînement vous fera brûler des graisses tout en gagnant en endurance.
Séance d'étirements pour finir votre entraînement en beauté
S’étirer, c’est rendre les muscles plus élastiques et donc entretenir la mobilité du corps. Un corps mobile est un corps en meilleure santé et cela participe à la prévention des blessures.
Si on ne s’étire pas régulièrement, nos muscles perdront en souplesse en vieillissant, ce qui peut occasionner pas mal de désagréments qui varient d’une personne à l’autre.
Afin de vous défouler dans un lieu idyllique et toujours accompagnées de votre coach, nous vous donnons RDV chez Elle’m Fitness, notre Club de Remise en Forme Féminin, situé à Saint-Hilaire-de-Riez.
Cours collectifs
Nouveau cours spécial dos
Position prolongée douloureuse ?
Amplitude d’épaule limitée ? Manque de mobilité du dos ? Cambrure exagérée ?
Enfin un cours qui allie des exercices de mobilité, renforcement et stretching ciblés !
Marche à Pied
Votre coach vous emmène marcher en forêt, dans les dunes ou sur la plage. On s’échauffe, on marche et on s’étire, dans un environnement agréable !
La marche à pied entraine votre sens de l’équilibre, permet de soulager les maux de dos et augmente la densité osseuse, ce qui prévient l’ostéoporose.
L’un des atouts les plus importants de la marche à pied est son accessibilité. La douceur de l’activité ainsi que le peu d’équipement nécessaire la rendent accessible au quotidien.
De plus, elle constitue une excellente solution de rechange pour les personnes ayant subi une blessure. La marche leur permet de reprendre une activité physique tout en renforçant progressivement leur corps.
Marche Nordique
Pratiquée avec constance et assiduité, la marche nordique augmente la dépense énergétique et brûle des calories, permettant ainsi une perte considérable de masse graisseuse.
Ce sport de grand air permet d’aérer l’esprit et de réduire le stress en stimulant la production d’endorphines.
Cross Training
Le Cross Training est une activité physique très complète qui vise à effectuer plusieurs exercices à la suite avec peu, voire pas (selon le niveau) de temps de récupération.
Pilates
C’est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable.
Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
Yoga
C’est la pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique et mental. Cet ancien art de vivre se révèle comme un chemin initiatique qui transcende la discipline physique.
Cardio
En groupe, on est plus fort ! Sur un rythme soutenu, vous améliorerez votre capacité respiratoire, vous augmenterez votre force et votre endurance.
Les séances de cardio vous offrent une meilleure tonicité musculaire.
C’est une forme d’activité physique rythmique qui permet d’augmenter votre fréquence cardiaque dans votre zone cible de fréquence cardiaque. En effet, c’est dans cette zone que votre corps brûle le plus de graisses et de calories.
Stretching
Une séance de Stretching va ainsi éviter d’agresser les articulations. C’est donc une pratique à intégrer à sa routine sportive hebdomadaire, notamment pour reposer sa musculature.
Vous souhaitez retrouver votre souplesse tout en vous relaxant en douceur ? C’est la discipline parfaite !
Renforcement Musculaire
Le Renforcement Musculaire consiste en la pratique de séances d’exercices physiques ciblés, d’intensité variable. Elles ont pour but de favoriser, globalement, la résistance de votre corps.
Nutrition
Une Diététicienne Nutritionniste pour répondre à toutes vos questions
Il est parfois difficile de se retrouver parmi tous les conseils alimentaires.
Quand on veut prendre soin de soi avec une activité physique régulière, il est essentiel d’adopter de bonnes habitudes alimentaires.
Votre diététicienne est présente au sein du club sur rendez-vous pour les consultations individuelles et personnalisées, que ce soit pour la perte de poids, une analyse nutritionnelle, une adaptation de l’alimentation à des pathologies chroniques ou encore pour ajuster vos apports à votre nouvelle activité physique.
Régulièrement, nous organisons des ateliers diététiques gratuits sur différents thèmes autour de l’alimentation et du sport ainsi que des ateliers de dégustation en pleine conscience.
Suivi et conseils diététiques au sein de notre club
Notre diététicienne vous propose un tarif spécial « adhérentes » et vous délivre une facture permettant un remboursement de votre mutuelle, si c’est prévu dans votre contrat.
Lipocavitation
Radiofréquence
Séance de Lipocavitation et Radiofréquence dans votre Club de Remise en Forme Féminin
La Lipocavitation et Radiofréquence est une technologie révolutionnaire non invasive utilisée pour éliminer les dépôts de graisse localisés, raffermir la peau et réduire les signes de vieillissement.
Sophrologie
La Sophrologie repose sur une combinaison de techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive visant à favoriser le bien-être et à réduire le stress.
N'attendez plus ! Découvrez votre club 100% féminin pour votre remise en forme !
Pourquoi choisir notre club ?
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continu
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conviviale
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Notre centre de remise en forme féminin Elle’m Fitness vous accueille à Saint-Hilaire-de-Riez, dans le département de la Vendée entre Saint-Gilles-Croix-de-Vie, Saint-Jean-de-Monts, Bretignolles-sur-Mer, Givrand, Le Fenouiller, L’Aiguillon-sur-Vie…
Saint-Hilaire-de-Riez
02 51 39 20 80
06 27 33 82 31
stephanie@ellemfitness.com
4 rue du Gatineau,
85270 Saint-Hilaire-de-Riez
Lundi, mercredi et vendredi : 09:00 – 13:30 et 15:30 – 19:30
Mardi et jeudi : 09:00 – 13:30 et 15:30 – 19:45
Samedi : 09:30 – 11:30